5 техники за справяне с емоциите-решението е възможно!
Какво избирате – емоциите да контролират Вас или Вие да контролирате емоциите? Управлението на емоциите е едно от най-трудните предизвикателства, когато говорим за самоуправление. Управлението на емоциите не означава да ги потискаме. Не oзначава и да спрем да чувстваме. Управлението на емоциите означава да ги осъзнаваме в момента на тяхното появяване и да избираме отговорно своята реакция и поведението си в емоционално наситени ситуации 1. Променете клишето… НЯМА ДОБРИ И ЛОШИ ЕМОЦИИ ТЕ СА ТАКИВА, КАКВИТО СА И ТОЧНО ЗА ТОВА СА ЦЕННИ! ТЕ НИ НОСЯТ ПОСЛАНИЕ, С ЦЕЛ ДА РАЗБЕРЕМ СИТУАЦИЯТА И СЕБЕ СИ В следващата емоционална ситуация се запитайте: “Какво иска да ми каже моята емоция? Как тази информация може да ми помогне да разреша ситуацията по най-добрия начин?” 2. ОСЪЗНАЙТЕ ЕМОЦИЯТА – НАЗОВЕТЕ Я! В момента, в който осъзнаете, че реагирате емоционално на дадена ситуация: Спрете за миг Поемете дълбоко въздух Назовете (на ум или на глас) емоцията, която изпитвате в момента.
